Post List #4
ដើម្បីមានសុខភាពល្អយ៉ាងហោចណាស់ដើរឱ្យបាន ៥០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ
តាមគេហទំព័រសារព័ត៌មាន BBC បានលើកឡើងថា ការដើរ ១០,0០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយថែរក្សារាង និងនាំឱ្យមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថាការដើរយ៉ាងតិច ៥.000 ជំហានក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនដែរ។ យោងតាមការសិក្សាជាមួយមនុស្សជាង ២២៦.000 នាក់នៅជុំវិញពិភពលោកបានបង្ហាញថាការរាល់ការដើរបាន ៥.០០០ដល់ ២0.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ ប្រមាណ១៥% ឯណ្ណោះ។ បើដើរបាន ២.៣00 ជំហានក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។ រូបភាពនេះមានប្រភពពីគេហទំព័រសារព័ត៌មាន BBC លើសពីនេះ ក្រុមស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃប្រទេសប៉ូឡូញ និងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថា អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរនេះគឺល្អគ្រប់វ័យជាពិសេសអាយុក្រោម ៦0 ឆ្នាំគឺទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ យោងតាមទិន្នន័យរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានបង្ហញថា អ្នកស្លាប់៣.២លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំភាគច្រើនបណ្តាលមកពីកង្វះលំហាត់ប្រាណឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ បញ្ហាចម្បងនៃសុខភាពនោះ គឺបណ្ដាលមកពីការអង្គុយច្រើនពេក ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ…
តាមការស្រាវជ្រាវរកឃើញថាស្ត្រីមានបញ្ហាដំណេកច្រើនជាងបុរស
បញ្ហាដំណេក ឬការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ ជាពិសេសនៅពេលមានវ័យកាន់តែចាស់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ស្ត្រីមានបញ្ហាគេងមិនលក់ច្រើនជាងបុរសទៅទៀត។ នេះយោងតាម ការស្ទង់មតិដោយ National Sleep Foundation ក្នុងសហរដ្ធអាមេរិក។ អ្នកជំនាញនិយាយថា បញ្ហាបែបនេះអាចលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ដែលបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនរួមមាន កត្តាជីវសាស្ត្រ ចិត្តសាស្ត្រ និងកត្តាសង្គម។ រូបភាពនេះមានប្រភពពីគេហទំព័រសារព័ត៌មាន CNA តើមានអ្វីនៅពីក្រោយបញ្ហានៃការគេងរបស់ស្ត្រី? យោងតាមគេហទំព័រសារព័ត៌មាន CNA បានលើកឡើងនូវបញ្ហាមួយចំនួន ដែលជាមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យស្រ្តីមានបញ្ហាការគេងនេះ ដោយបញ្ហាទាំងនោះមានដូចជា៖ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលស្រ្តីមានវដ្តរដូវ អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម និងរួមទាំងរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនទៀតដូចជា រមួលក្រពើ…
សញ្ញាទាំង ៧ ដែលបង្ហាញថាអ្នកទទួលទានអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ
ការសិក្សាមួយនៅចន្លោះឆ្នាំ ១៩៩០ និង ២០១៧ បានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារមិនល្អ ដូចជា អាហារកែច្នៃ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករនិងសូដ្យូម និងទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ជាមូលហេតុនៃការស្លាប់ ១នាក់ ក្នុងចំណោម ៥ នាក់នៅទូទាំងពិភពលោក គឺប្រហែល ១១ លាននាក់បានស្លាប់ដោយមូលហេតុនេះ។ នេះបើយោងតាមការបង្ហាញពីគេហទំព័រគ្លីនិក Cleveland នៃសហរដ្ធអាមេរិក។ រូបភាពនេះមានប្រភពពីគេហទំព័រគ្លីនិក Cleveland នៃសហរដ្ធអាមេរិក ប្រសិនអ្នកទទួលទានរបបអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកនឹងមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជាការឡើងទម្ងន់ ឬមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្នែកប្រភេទទី២ ជាដើម។…
ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងរោគសញ្ញានៃការហូរឈាមនៅក្នុងស្រោមខួរក្បាល
ជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបណ្តាលមកពី ការហូរឈាមនៅក្នុងស្រោមខួរក្បាលមានប្រហែលពី ៥% ទៅ ១០%។ ការហូរឈាមនៅក្នុងស្រោមខួរក្បាលជាប្រភេទជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់នៅលើមនុស្សវ័យក្មេង និងមានសុខភាពល្អ ហើយបណ្តាលឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗប្រហែលពី ៤០% ទៅ ៦០%។ រូបភាពនេះមានប្រភពពីទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់មន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត ការហូរឈាមនៅក្នុងស្រោមខួរក្បាលនេះផងដែរ គឺតម្រូវឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ជ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានឆាប់រហ័សពីសំណាក់គ្រូពេទ្យ។ ថ្វីត្បិតបច្ចុប្បន្នមានការរីកចម្រើនផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តក្តី ផលវិបាកនៃការហូរឈាមនៅក្នុងស្រោមខួរក្បាលគឺជាគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្លាប់ និងពិការភាព។ នេះបើយោងតាមការលើកឡើងពីទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់មន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត។ រូបភាពនេះមានប្រភពពីទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់មន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត តើមូលហេតុនៃការហូរឈាមក្នុងស្រោមខួរក្បាលមានអ្វីខ្លះ? តាមមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែតដដែលបានបង្ហាញថា មូលហេតុនៃការហូរឈាមក្នុងស្រោមខួរក្បាលរួមមាន ៨០% បណ្តាលមកពីការដាច់សរសៃឈាមដែលរីកប៉ោងនៅក្នុងខួរក្បាល។ រួមទាំងមូលហេតុផ្សេងៗទៀត ដែលអាចបណ្តាលមកពី៖ ការដាច់សរសៃឈាមមិនប្រក្រតីពីកំណើតរវាងសរសៃឈាមវ៉ែន និងអាក់ទែ។…
តើអ្នកគួរដើរប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ?
ងាកមកព័ត៌មានទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពឯណ្ណោះវិញ កញ្ញា ទាវ ឧស្សា សូមលើកយកអត្ថបទមួយទាក់ទងនឹងការស្វែងយល់ពីការដើរ ដែលអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ ដោយអត្ថបទនេះប្រែសម្រួលពីគេហទំព័រសុខភាព verywell នៃសហរដ្ធអាមេរិក ។ តទៅនេះសូមអញ្ជើញស្តាប់ដូចតទៅ! តាមគេហទំព័រសុខភាព verywell បានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យគួរព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬក្នុងមួយថ្ងៃដើរឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទី។ នេះបើយោងតាមការណែនាំពីនាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាពលរដ្ធ ដែលគាំទ្រដោយសមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) នាពេលថ្មីៗនេះ។ រូបភាពនេះមានប្រភពពីគេហទំព័រសុខភាព verywell…
